´ç´¢´Â ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ¹ßº´ÇÏ°í, ´Ü±âÀûÀ¸·Î Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÑ º´ÀÌ ¾Æ´Ñ, Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ¼ø°£ºÎÅÍ ³²Àº »ýÀ» ÇÔ²²ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ´ç´¢¸¦ °³¼±Çϱâ À§ÇÑ »ýÈ° ¼Ó °ü¸®¹ýµéÀ» ½À°üó·³ ÀÍÇôµÎ°í ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ½ÇÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ°íÀÇ ¼Ö·ç¼Ç. ¾î¶»°Ô ¸Ô°í, ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»Áö Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ(Á¶ÇöÁø)À» ÅëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
¡Þ °³ÀθÂÃãÇü ¿·® ¼·Ãë¿Í ±ÕÇü ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò
´ç´¢ °ü¸®ÀÇ ÃÖ¿ì¼± ¿ä¼Ò´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä´ÜÀÌ´Ù. ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ Ç÷´ç°ú Ç÷ÁßÁöÁú, Ç÷¾ÐÀ» °ü¸®ÇÏ°í ´ç´¢¿¡ µ¿¹ÝµÇ´Â ¸¸¼ºÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½Ä»ç´Â ²À Á¤È®ÇÑ ½Ã°£¿¡ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ¸ç °ú½ÄÀº °íÇ÷´ç°ú ´ç´¢¸¦, ¼Ò½ÄÀº ÀúÇ÷´çÀ» À¯¹ßÇϹǷΠÀû´ç·®À» ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. °³Àκ° üÇü¿¡ µû¸¥ ÀûÇÕÇÑ ¿·® ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇѵ¥ [(Å°-100) x 0.9] x (30~35)kcal/day·Î °è»êÇÏ¿© Àڽſ¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¸¸ÅÀÇ ¿·®À» ¾Ë°í ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶Ç ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¼·ÃëÇϱâ À§ÇØ °î·ù¿Í ¾î·ù, À°·ù, ä¼Ò·ù, °úÀÏ·ù, ¸¶Áö¸·À¸·Î ½Ä¿ëÀ¯, Âü±â¸§ µîÀÇ À¯Áö·ù µî 6°¡Áö ½ÄÇ°±ºÀ» °ñ°í·ç ¸Ô¾îÁÖµÇ, ´çÁú°ú ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÇ ¼·Ãë ºñÀ²À» 60:20:20À¸·Î ¸ÂÃß´Â °ÍÀ» ¿°µÎ¿¡ µÎ°í ½Ä´ÜÀ» Â¥´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´õºÒ¾î Æ÷ÈÁö¹æ»êÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº ½ÄÇ°Àº ÇÏ·ç 300mg ÀÌÇÏ·Î ¼·Ã븦 Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.
¡Þ Àú¿°½ÄÀº ±âº», ¼Òȸ¦ µµ¿ÍÁÖ´Â ¼¶À¯¼Òµµ Çʼö
Àú¿°½ÄÀº ´ç´¢ ȯÀÚ°¡ Æò»ý µ¿¾È ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ½Ä½À°üÀÌ´Ù. °¢Á¾ Á¶¹Ì·á¿Í Á£°¥·ù, °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ±¹À̳ª Âî°³¸¦ ¸ÔÀ» ¶§¿£ ±¹¹°Àº ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸ðµç À½½ÄÀº ÀǽÄÀûÀ¸·Î ½Ì°Ì°Ô Á¶¸®Çϸç, ¼Ò±ÝÀ̳ª °£ÀåÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °£Àº Á¶¸®ÀÇ ¸¶¹«¸® ´Ü°è¿¡¼ ³Öµµ·Ï ÇÏÀÚ. ¶Ç ÈÄÃß¿Í °ÜÀÚ ¼Ò½º, ·¹¸óÁó µî ¼Ò±ÝÀÌ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾ÊÀº Çâ½Å·á¸¦ ´Ù¾çÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´ç´¢ ȯÀÚ´Â ¹°·Ð ÀϹÝÀεµ ³ë³â±â¿¡´Â ¼ÒÈ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Âµ¥, À̶§ ¼ÒȺҷ®À¸·Î ÀÎÇÑ º¹ÅëÀ̳ª º¹ºÎ Æظ¸°¨À» ÁÙÀ̱â À§Çؼ´Â ÀÏÂïºÎÅÍ ¼¶À¯¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ä¼Ò¿Í ÇØÁ¶·ù, Àâ°î µîÀ» ¿©·¯ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¼·ÃëÇϰųª ºÎµå·´°Ô Á¶¸®ÇÏ¿© ¸Ô´Â °ÍÀ» Áñ±âµµ·Ï ÇÏÀÚ. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ Ä®½·°ú ¾Æ¿¬, ¸¶±×³×½·, ºñŸ¹Î C¿Í ºñŸ¹Î E°¡ Àν¶¸° ¹ÝÀÀÀ» °³¼±ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¹Ç·Î, °ü·Ã ½ÄÇ°À» ¾Ë¾ÆµÎ°í Ç×»ó ÀǽÄÀûÀ¸·Î ´Ù¾çÇÏ°í ÃæºÐÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù.
¡Þ Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» µ½´Â ¿îµ¿µµ Àû´çÈ÷ ±×¸®°í ²ÙÁØÈ÷
¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀÎ ¿îµ¿Àº Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇØ ´ç´¢ ȯÀÚ°¡ ¹Ýµå½Ã ½ÇõÇØ¾ß ÇÒ ¼÷Á¦´Ù. ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϴ óÀ½¿¡´Â ÀÌƲ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ·Î ÇÏ¸é¼ Á¡Â÷ Ƚ¼ö¸¦ ´Ã¸° ÈÄ, °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ¸ÅÀÏ, Á¤ÇØÁø ½Ã°£¿¡ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀ̵µ·Ï ÇÏÀÚ. ü·Â ¼Ò¸ð°¡ ¸¹Àº °ÝÇÑ ¿îµ¿º¸´Ù´Â °È±â³ª °¡º¿î Á¶±ëµî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ ¸ö¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ´ë»çÈ°µ¿À» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´ç´¢ ȯÀÚÀÇ ÇÏ·ç ¿îµ¿½Ã°£Àº 30ºÐ¿¡¼ ÃÖ´ë 1½Ã°£°¡·®Àε¥, ½ÄÈÄ 30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ »çÀÌ°¡ Ç÷´çÀÌ °¡Àå ³ô¾ÆÁö´Â ¶§À̹ǷΠÀÌ ½Ã°£¿¡ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹Ý´ë·Î °øº¹À̳ª ½ÄÀü¿¡ ¿îµ¿À» ÇÒ °æ¿ì¿£ ÀúÇ÷´çÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ¾î¿ ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ »çÅÁÀ̳ª ÃÊÄݸ´À» ¹Ýµå½Ã ÁöÂüÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ. ¶Ç ü³» ¼öºÐ Á¤µµµµ Ç÷´ç¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¹Ç·Î ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¶¡À¸·Î ¹èÃâµÈ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Ç×»ó ¹°À» ì±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÀÚ·áÁ¦°ø/Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ °æ³²ÁöºÎ
ºñ»ç¹ú°æ³²´º½º newsline@gnnl.co.kr
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ºñ»ç¹ú´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>